BOOCSダイエット

一日に一回朝、昼、夜のいずれかで、好きなものを好きなだけ、心から満足する食事をとるということ。 カロリーを制限しながら３食を食べなくてはならないダイエットは健康的ですが、朝は苦手だとか夕食を 食べられないのは絶えられないという人はかえってストレスを感じて、脳も疲労してしまい、リバウンド 等の悪影響を受けてしまいます。 そこで、生活パターンに合わせ、3食どこで「快食」してもい いというダイエット法を紹介します。 朝・昼・夜どちらでもいいですが、ゆっくり落ち着いて食 事ができる夕食で行うのがおすすめです。 基本的に、脂っこいものや甘いものでも、それが食べた いときは好きなだけ食べてOKです。 健康によいもので自分が好きなものから先に食べるよ うにすると、ダイエットに向いています。 こうした食事を続けるうちに、脳疲労が解消され、しだいに脂っこいものや甘いものなどが欲しくなく なっていき、さらに体重が減っていくと言われています。 　　 我慢をしない,　好きなものは食べる、好きなことを始める、これがBOOCSダイエットの三原則です。 たとえ健康によいこと（運動など）や、よい食べものでもいやであれば決してしない（食べない）。 たとえ健康悪い食べものでも好きでたまらなければ、とりあえずそのまま続ける。 健康によくて、しかも自分がとても好きなこと（ダイエットに関係なくても）をひとつでもよいから始める。 BOOCSダイエットを続けていけば、脳疲労が解消されてしだいに味覚 が変わり、好きな和食の数が増えていくことでしょう。 和食が嫌いなのに、はじめから和食にかえてしまうと、長続きしないで 挫折する原因です。 やり方 朝は水分中心・昼は軽め・夕食を食べたいだけ食べる・我慢できなければ 間食をする（りんご・おにぎり・そば・うどんがおすすめ） 朝食は、黒砂糖を入れた紅茶、緑茶、麦茶、ウーロン茶、具なしのみそ汁、野菜やくだものの生ジュース 、スキムミルクなど。好きなものひとつでも、組み合わせても大丈夫です。 昼食には、そばやおにぎりなど、無理なく夕食まで待てる程度のものを軽く食べておきます。 昼食は夕食までの「つなぎ」と考えてください 　　　　　　夕食は、何を食べようかと思い浮かんできた料理を食卓に並べるよう にしてください。 ダイエットにも健康にも最適な料理は、伝統的な日本の家庭料理です。 でも、それが嫌いなら、無理して食べることはありません。 どうしても脂っこいものが食べたくてたまらないなら食べてもいいのです。 徐々に和食のなかから好きなものをとり入れていってください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　gooダイエットより 焼きトマトダイエット 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 トマトを焼くことで、植物の性質を変化させ新陳代謝を高める効果を付加させることによってやせる。 トマトサワーダイエット トマトで栄養バランスを整え、黒酢で脂肪を燃焼する、一石二鳥な方法です　 袴田来未ダイエット 夜6時以降は食べない。6時前のドガ食いに注意が必要です。 高野豆腐ダイエット 高野豆腐を1日2枚食べる。アミノ酸で筋肉を活性化させて基礎代謝をアップ。 リセットダイエット 一週間、炭水化物と油分をカットする超ハードな短期集中型ダイエット。 罵倒ダイエット ダイエット仲間同士でお互いの状況を聞き罵倒しあいモチベーションを維持する 歯磨きダイエット 毎食後に歯磨きをして食欲を抑えようとする方法 洗濯ﾊﾞｻﾐで髪縛りダイエット 頭部のﾂﾎﾞの部分の髪の毛を洗濯ﾊﾞｻﾐで15分間縛り、血流を活発にする。 舌だしダイエット 顔痩せにきく。舌をだして普段使わない筋肉を動かしてやせる方法。 カラオケダイエット カラオケ画面の消費カロリーを利用して、歌いながらダイエットしようとする方法。 きらきら動作ダイエット きらきら星の踊りのように両手をプルプルさせるダイエット方法。 食事を書くだけダイエット その日の食べたものを書いて、食生活を改善しようとする方法。 手首米貼りダイエット 手首に米を貼り、健を刺激して脳が錯覚で血行を促進させるというもの。 呼吸ダイエット 複式呼吸のように酸素を体内に取り入れ、脂肪の燃焼に役立てるというもの。 BOOKSダイエット 脳疲労を防いでドカ食いやストレスを解消してやせる方法