カロリーとは？
カロリーとは、食物の熱量や運動の熱量を表現する目安となる単位の
ことです。
具体的に１kgの水の温度を一度上昇させるのに必要な熱量を
１Kｶﾛﾘｰといいます。
ダイエットでは一日に何カロリー必要だとか、食品カロリー成分と
いったいい方をよくしますね
ダイエットにはカロリーコントロールが欠かせません。
一日かあるいは一週間の摂取カロリーが消費するカロリーを上回らなければ、自然と痩せていきます。
逆に、摂取カロリーを上回るほど消費すればこれも痩せていきます。
このどちらかを制限してコントロールすることで、ダイエットできます。
両方をバランスよくコントロールすることが一番望ましいですが、体質・年齢・体調・好み？によって
どちらか選択して実行すれば必ずやせます。
しかし、消費カロリーつまり運動だけで痩せようとすることはとても困難です。
一見とても健康そうでいい方法のように思えますが、例えば有酸素運動の代表ともいえるウォーキングは1時間
で約270Kカロリーです。摂取カロリーだと板チョコ一枚に相当します。
1時間歩くのはとてもつらいですが、それも板チョコを一枚食
べてしまえばまったく同じことになるのです。
もちろん食べることはとても大事なので、食べる食品のカロ
リーや栄養に気をつけるようにしましょう。
同じカロリーでもフルーツヨーグルトにすると結構な量食べら
れてお腹いっぱいになります。
しかも、栄養バランスもいいです。
お酒の大好きな人もカロリーオフのビールにするとか、おつまみを枝豆にするとか。
どちらにするかは別として、カロリーを気にすることがダイエット成功への一歩になります。
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