体脂肪とは？
体脂肪には、おなかのあたりで摘めるのを皮下脂肪、
掴めないが内臓の周りにあるのを内臓脂肪と言います。
また、血液中に流れているコレステロールや中性脂肪の
こともいいます。
でも、一番気になるのは直接感じることができる皮下脂肪
ですよね？
ダイエットを意識するのは皮下脂肪が多いと感じたときです。
しかし、ぜい肉を減らすことを目的としたダイエットでは、
ホルモン分泌をコントロールする脳機能を麻痺させて内脂肪がつきやすくする場合があります。
さらにそんなダイエットを途中でやめてしまって、リバウンドをすると、ダイエット前より内脂肪は増えていた
という可能性が高いのです。
外見だけ痩せてみえても実は内脂肪は肥満だった隠れ肥満ということになりかねません。
ダイエットでは両方を減らすようにしましょう。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が有効ですが、皮下脂肪と内臓脂肪では効果に違いがあります。
20分以上でなくては燃焼しない皮下脂肪に対して、例え
10分でも3回やって合計が30分ということが内臓脂肪に
は効果的だそうです。
内脂肪は皮下脂肪より燃焼しやすので、継続時間より、
運動した分だけいいということですね。